장청소
장을 청소하는게 왜 중요한지는 다들 아실겁니다
변비가 심해서 배변이 어려운 경우는 물론이고,
자기 체중의 10%에 해당하는 숙변을 지니고 있다는데
변비나 숙변을 제거하면 좋은 점이 무척 많습니다
첫째는 피부가 깨끗해지죠
배설되지 못한 대변이 다시 흡수되어 혈액을 따라 돌아다니며 피부에
침착해서
기미,주근깨,피부톤 어두움등이 발생하게 되는데 장을 청소하면 피부가 맑고 탄력이
생깁니다
둘째,장청뇌청이라고 머리가 맑아집니다
맑은 피가 더 많이 뇌로 도달하여 머리가 맑아져서
건망증등이 치유됩니다
셋째,신진대사가 원활해 집니다
장이 깨끗해지면 영양분의 흡수를 더 많이하여 각 장기로 보낼수
있으므로
신진대사가 활성화 됩니다
넷째,역시 다이어트 효과죠
신진대사가 원활해지면 대사량이 증가하고,대사량이 증가하면
체지방을 분해해서 체외로 내보냅니다
운동을 하지않고 운동효과를 볼수 있는게 장을 청소하는 겁니다
장청소방법
1.소금물 장청소-국산 천일염을 볶아서사용해야
합니다
-생수 1.5L에 짭짤할 정도로 볶은 천일염을 탑니다
-아침 식사 1시간전쯤 20-30분만에 1.5L의 소금ㅂ물을 다 마셔야
합니다
-5-30분정도 지나면 배가 부글거리면서 자연스럽게 배변이 됩니다
이후 40분정도까지 지속되는 경우도 있습니다
-배변의 색깔은 시커멓고 냄새또한 지독합니다
묵은 병들이 빠져 나오기 때문이죠
-처음 하시는 분은 3일 연속 진행하면 숙변이 제거됨을 느낄수
있습니다
-그런데 장난이 아니죠ㅠ
2.숯가루+죽염 장청소
숯가루3g과 죽염 3g을 생수 한컵에 타서 5분 간격으로 세번
마십니다
통변이 될때까지 아랫배를 맛사지해주면 더 빨리 통변이 됩니다
숯가루의 시커먼 물변이 나오는데
숯은 좋은 성분은 그대로 두고 나쁜균만 제거하는 효능이 있어서 해봄직
합니다
3.다시마+물 장청소
비교적 수월한 방법입니다
평소처럼 세끼 식사를 하는 도중에 시행하는 방법인데 물을 많이 마셔야
합니다
하루 1.5L정도...
방법은 이렇습니다
다시마를 양손바닥 펼친것의 두배 정도 되는 양을 끓는물에 불립니다
이때 다시마 불린 물은 다 마셔야 하고
물에서 건져냉 다시마의 끈적거리는 걸 씻어내지 말고
끈적거리는 액체까지 하루 세번 다 드셔야 합니다
쉽지가 않네요
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갈비뼈 골절에 좋은 음식
제 사촌 형님의 이야깁니다
좀 먹고 살만 해지니까 골프를 배우기 시작하시더군요
그형님 스타일이 뭐든 하면 참 열심히 하시는 분이라
골프도 당연히 열심히 하셨을겁니다
골프연습장 키를 받아서 직원보다도 더 일찍 연습장에 도착해서 불켜고
기다릴 정도 였으니까 말이 필요가 없죠
열심히 연습을 하시는것까지는 좋았는데
어느 순간 숨쉬기가 곤란하고 움직이면 아파서
병원에 가서 엑스레이를 찍어봤더니 양쪽 갈비에 실금이 갔더라고....
초보라 골프공을 치지 못하고 땅을 친게 실금의 원인이라는데
갈비뼈 골절은 아시다시피 갈비뼈가 안쪽으로 들어가 장기를 손상시킨
경우를 제외하면 수술할 필요가 없습니다
갈비뼈 주변에는 근육들이 위아래로 든든히 받쳐주기 때문에 어긋나게 붙는 경우는 없으며
설령 어긋나게 붙는다 하더라도 통증이 오래 갈수는 있지만
장기적으로 문제가 되는 경우는 없습니다
통증은 1-2개월 지속될수도 있지만
대게 2-4주 정도 지나면 통증이 가라앉고
초기 2-3주 정도는 복대를 착용하시는게 좋습니다
골절부위의 움직임을 최소화 할 필요가 있고
기침을 하거나 크게 호흡을 할때 갈비뼈 골절부위가 벌어질수가 있기 때문에
보호대가 초기에는 도움이 되기 때문입니다
가급적 무거운 짐을 들면 안되고
많이 움직여서도 안되고
숨쉴때마다,움직일때마다 아프기는 하지만
2-4주 정도 지나면 자연적으로 아물기 때문에 쉰다 생각하시면서 생활하시는게 좋을듯 싶기도 합니다
그리고 녹각홍화씨진액도 도움이 됩니다
다이어트에 좋은 차-체감차
나이가 50이 넘어가니 저도 운동을 한답시고 헬스장 등록을 하고
얼굴을 자주 보일려고 노력은 하지만 그게 그리 만만치가 않습니다
저는 살을 빼려는 목적이 아닌,근력을 키우기 위함이라서
머신에서 잠깐 걷고 하루는 상체,하루는 하체 근력운동을 합니다
잠깐잠깐 쉬는 동안에 헬스장을 죽 둘러보면
날씬한 사람이 왜 날씬한지,
살이 찐 사람이 왜 쪘는지 그 이유를 알수 있습니다
날씬한 분들은 제가 머신에 올라가면서 봤을때 이미 상체는 땀
범벅입니다
최소 30분 이상은 뛴것 같은....
하지만 50분정도 운동하고 나올때 보면 아직까지 뛰고 있습니다
독하죠
저러니 몸매관리가 되고,저렇게 해야 날씬해지는구나 싶죠
우리 작은아이 같은 경우에도 같이 술을 한잔하면 안주는 아예 입에 대지도
않습니다
술마시고 물마시고
치킨을 사가도,족발을 사가도 술만 마실뿐 안주는 그냥 냉수입니다
덕분에 165에 47을 유지하는지는 모르지만
좀 독하다 싶은 생각이 듭니다
제가 볼때는 비짝 말라서 많이 먹어야 할것 같은데 말이죠
하지만 살집이 있는 사람들은 전혀 다르죠
기초 체력이 약하니 많이 뛰지를 못합니다
5분정도 뛰고 나면 땀범벅이죠
그럼 10분정도 쉬고....
가만보면 뛰는 시간보다 쉬는 시간이 더 많습니다
그리고 맛있는 음식이 앞에 있으면 참지를 못하죠
다이어트중인데 먹으면 안되는데 하면서 다 먹죠
맛있게도 먹습니다
옆에서 보면 군침 넘어갈 정도로요....
사람은 편한게 좋습니다
운동이 몸에 좋은건 알지만 일단 움직이기가 귀찮습니다
오랜 습관이 있다하더라도 며칠만 운동을 안하면 하기 싫은게 사람
마음입니다
또,맛있는거 보면 먹고싶은게 인간의 기본 욕구이다보니 참는게 만만치가
않습니다
그래서 살을 빼기가 암수술 성공율보다 낮다는 우스갯 소리가
생겼겠죠....
다이어트에 좋은 차-체감차는 아래의 재료로 구성되어
있습니다
율무,함초,우엉,진피,감잎,강황,상지,두충,상엽,질경이,옥수수수염등
총 11가지 재료로 구성되어 있습니다
다이어트에 좋은 차-체감차
110ml/90포/1일 3회 음용/1개월분:100,000원
꼬리뼈 골절에 좋은 음식
꼬리뼈에 금이 가거나 골절이 오는 경우 대부분은 엉덩방아에 의한 것이
많습니다
눈길에 미끄러져 엉덩방아를 찧는 경우와
어르신의 경우,다리에 힘이 없어 찧는 경우와 낙상에 의해 꼬리뼈 부상이
많습니다
젊은사람의 경우는 스키나 보드,스케이트,축구,격투기등이 그
원인이구요
엉덩방아를 찧었는데
걸을때 불편하고,
꼬리뼈 부근에 압박통증이 느껴지고,
앉을때나 대변볼때 아픈것이 한달이상 가는 경우에는 꼬리뼈의 골절을 의심해 봐야
합니다
또 엉덩방아를 찧지는 않았지만
축구나 격투기를 하다가 엉덩이를 발로 맞거나,
근처의 관절에 충격을 심하게 받은 경우,
심지어 여성분을 아이를 날다가도 꼬리뼈 골절이 올수도 있다 합니다
하지만 꼬리뼈가 부러지거나 금이 간 경우 뚜렷한 치료 방법은
없습니다
위치가 몸의 중앙일뿐 아니라,몸의 내부에 위치한 만큼
깁스나 다른 고정장치를 할수가 없어
치료가 오래 걸리고 생활하기가 참 불편합니다
따라서 기본적인 치료법이라 하면
꼬리뼈에 몸무게가 실리지 않도록 조심하며
도넛 모양의 방석을 활용해서 꼬리 뼈에 부담을 덜어줘야 하며
냉찜질,온수좌욕으로 근육을 풀어줘서 혈액순환을 원활히 시켜주고
몸을 앞으로 숙이고 앉는등 꼬리뼈의 부담을 최대한 줄여줘야 합니다
그리고 녹각홍화씨진액이 도움이 됩니다
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