갱년기 여성에 좋은 음식 10가지

갱년기 여성에 좋은 음식 10가지
​
갱년기를 쉽게 넘기는 분이 계시는가 하면
한참동안을 고생하시는 분들도 계십니다
난소에서 분비되는 여성호르몬인 에스트로겐이 폐경이 되면서
더이상 분비가 되지 않기 때문에 생기는 증상인데​
갱년기 여성에게 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다
​
1.칡

칡은 산속의 진주라 할만큼 우리에게 이로운 점이 많습니다
칡에는 다른 음식보다 훨씬 많은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있는데요
이 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬의 일종으로 갱년기 증상에 꼭 필요한 성분입니다
칡즙이라도 꾸준히 드신다면 갱년기증상을 상당부분 완화시킬수 있습니다
​
2.석류
다들 많이 드시는 과일입니다
석류에는 여성에게 좋은 성분을 많이 함유하고 있는데요
여성 호르몬의 유사성분인 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있기 때문입니다
사실은 석류씨 기름이 최고인데 구하기 어려운 단점이 있구요
​
3.대두
대두 역시 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있습니다
대두는 석류의 25배에 달하는 에스트로겐이 들어 있는데요
대두를 가루내어 물이나 우유에 타서 드시면 갱년기증상 완화에 도움이 됩니다
대두는 채식주의자의 단백질 섭취원 일정도로 단백질도 풍부해 성인병 예방에도 도움이 됩니다
​
4.백수오














백수오에는 식물성 에스트로겐이 들어 있지 않습니다
?????
그럼에도 불구하고 갱년기 여성에 도움이 되는 이유는
여성에게 필요한 성분들이 풍부하게 들어있기 때문입니다
이런 성분들이 각종 갱년기 증상을 완화해주고 기본적인 여성의 건강을 지켜주기 때문입니다
​
5.검은콩

검은콩은 요실금 증상 개선에 도움을 주고 여성 호르몬의 유사 성분인
이소플라본이 많이 함유되어 있습니다
이 이소플라본 때문에 갱년기 증상 완화에 좋은 효과를 보입니다
​
6.구절초

구절초는 예로부터 여성질환에 좋은 효과를 보여
부인병을 낫게하는 약초로 유명합니다
구절초는 기본적으로 월경,난소,자궁 관련 부인병에 큰 효과를 보이는데요
나이가 들면서 자연스럽게 발생되는 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다
​
7.크랜베리
방광이 나빠졌을때 크랜베리가 많은 도움이 됩니다
크랜베리에는 균을 죽이는 효능이 있어서 요도염과 방광염을 예방하여 줍니다
​
​8.따뜻한 우유
갱년기가 되면 우울증에 쉽게 빠집니다
여성의 정체성때문에 우울감을 느낄수도 있습니다
따뜻한 우유에는 이런 우울감을 완화해주는 트립토판이라는 성분이 다량 들어 있습니다
이 성분은 우울감을 날려버리고 숙면을 유도해 불면증 해소에도 도움이 됩니다
​
9.배

배에는 식물성 에스트로겐이 없습니다
갱년기 증상을 겪고 있는 대부분은 안면홍조를 경험합니다
갱년기에는 평소보다 열이 쉽게 오르게 되는데
배는 이런 열을 내려주는 역할을 합니다
안면홍조의 증상을 완화해주고 체온이 정상적일수 있도록 도와줍니다
​
10.자두
자두에는 여성 호르몬 생성을 촉진하는 보론이라는 성분이 풍부합니다
보론 성분을 바탕으로 갱년기 증상 완화에 효과를 보입니다
​
그리고 집에서 쉽게 갱년기 증상을 완화시키는 방법를 알려드리죠​
백수오8,검정콩1,속단0.5,당귀0.5의 비율로 해서 차를 끓여 드시면
갱년기를 잘 넘길수 있습니다​