몸이 나른할때

몸이 나른할때
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피로가 쉬 풀리지않고,숙취가 오래가며,
자도 자도 졸립거나,온몸이 나른하다는것은 간이 피로해 졌다는 이야기입니다
과로나 스트레스등으로 인해 간이 피로해 지는데
그럼 간이 하는 역할은 뭘까요?
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[간이 하는 일]
-전분이나 당분에서 생긴 포도당을 글리코겐 형태로 저장했다가 근육에 에너지원으로 공급하고
-단백질을 아미노산으로 변화시키며
-필요없는 단백질은 요소로 만들어 소변으로 배출하며
-담즙을 생성하여 담낭에 저장하고
-위에서 내려와 십이지장을 통과하는 내용물의 지방분을 소화,흡수하며
-장에서 흡수된 유독물질과 체내에서 생성된 유해물질을 해독처리하여 신장을 통해
배설하는 일을 합니다
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인체의 장기중에서 간이 가장 큽니다
그만큼 할일이 많기 때문이죠
하지만 간은 망가지기 전까지는 우리에게 아무 신호도 보내지 않기 때문에
간의 중요성을 늘 망각하고 삽니다
망가진 다음에야 후회하기 마련이죠
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간이 피로해졌다는건 비타민B1이 부족하다는 말도 성립합니다
비타민B1이 부족하면 몸이 나른한 현상이 나타나기 때문입니다
그럼 비타민B1이 풍부한 음식은 뭐가 있을까요?
현미,밀,보리,콩류,감자,마늘,양파,돼지고기,장어,생선등에 풍부한데
몸이 나른하다고 느껴지면 이런 음식을 집중적으로 섬취할 필요가 있습니다

​비타민B1이 부족하면 간장,신장의 기능이 저하되기 때문이죠